Организмға нимә етмәй икән?

Шоколад ашайһығыҙ килә икән, магний етешмәй. Уны киптерелмәгән көнбағыш орлоғонда, сәтләүектәрҙә, бананда һәм ҡарабойҙайҙа табырға була.

Тоҙло балыҡ – һеҙҙә хлоридтар менән бәйле проблема. Уны кәзә һөтө, балыҡ, диңгеҙ тоҙо ҡулланып сисергә мөмкин.

Лимон талап итәһегеҙ икән, организмда С витамины һәм калий тоҙҙарына ҡытлыҡ.

Әгәр ҙә гел ҡамыр ризыҡтарына тарта икән, үҙегеҙҙәге азот запасы тураһында уйланырға ваҡыт. Уны протеинға бай ризыҡтарҙа: ит, балыҡ, ҡуҙаҡлыларҙа, сәтләүектә эҙләгеҙ.

Гел генә ашайһы килеп тороу ҙа, организмға кремний (сәтләүек, көнбағышта күп), триптофан (бауырҙа, һарыҡ итендә, йөҙөм емешендә, шпинатта) тирозин (ҡуйы һары, йәшел, ҡыҙыл емештәрҙә һәм С витаминына бай йәшелсәләрҙә) етешмәй.

Бер нәмәгә лә иҫегеҙ китмәй икән, был да витаминдар етешмәү билдәһе. Тимәк, организмға В1, В2 һәм марганец талап ителә.

Фото: ru.freepik.com

"Кызыл таң" гәзитенән.