-1 °С
Болотло
Бөтә яңылыҡтар
Сәләмәтлек кәштәһе
17 Май , 14:00
Гемоглобинды нисек күтәрергә?
Белгестәр әйтеүенсә, ҡатын-ҡыҙҙарға гемоглобин нормаһы – 120–140, ир-егеттәргә – 131–173, үҫмерҙәргә (18 йәшкәсә) 112–153 г/л тәшкил итә. Уның кимәле төшһә, организмыңда көйһөҙлөк көт тә тор. Нишләргә?
Гемоглобинды нисек күтәрергә?
Дөрөҫ туҡланырға кәрәк.
Гемоглобинды күтәрергә түбәндәге ризыҡтар ярҙам итә: бауыр (хатта тауыҡ бауыры булһа ла ярай), диңгеҙ балығы (йылғаныҡы булһа, карп, шүкәне һайлағыҙ), ҡара йә ҡыҙыл ыуылдырыҡ (яһалмаһын алып ҡуймағыҙ), йомортҡа (бигерәк тә һарыһы файҙалы, ныҡ бешкән булмаһын), әсе шоколад (һүҙ тәбиғи “ҡара” шоколад хаҡында), петрушка (уның яңы өҙөлгәне шәп тә, тик миҙгел бөттө, моғайын, туңдырырға ла һалғанһығыҙҙыр).
Ауырымағыҙ, һыҙланмағыҙ, һаулығығыҙҙы һаҡлағыҙ!
Фото: muzoktcrb.ru
Читайте нас:
© 1925-2024 «Һәнәк» Республика сатира һәм юмор журналының сайты. Сайт Республиканского журнала сатиры и юмора «Хэнэк» («Вилы»). Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары буйынса агентлығы; Башҡортостан Республикаһының "Республика Башкортостан" нәшриәт йорто дәүләт унитар предприятиеһы. Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан; Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом "Республика Башкортостан".
Зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан 20 февраля 2017 года. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ02-01584
Баш мөхәррир: Илгиз Вәкил улы ИШБУЛАТОВ
Телефон
(347)292-77-60
Электрон почта
Адресы
450079, Башҡортостан Республикаһы, Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13. Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13.
Редакция
(347)292-77-60
Ҡабул итеү бүлмәһе
(347)292-77-60