Эҫе көндә нисек туҡланырға?

Аяуһыҙ ҡыҙҙырған ҡояш былай ҙа һаулыҡҡа зыян килтерә. Ә бындай көндө дөрөҫ туҡланмау икеләтә ҡурҡыныс.

Добавить в предпочтительные источники Google

Тәү сиратта, эҫе көндө артыҡ татлы булмаған, газһыҙ эсемлектәр эсергә кәрәк. Һыу, йәшелсә йәки емеш һуты, йәшел, ҡара, үлән сәйҙәре, кеүәҫ, айран һәм башҡалар. Иҫерткес эсемлектәр (хатта һыра йәки шарап кеүек еңелдәре лә) ҡан баҫымын күтәрә.

Иттән, бигерәк тә майлыһынан, баш тартып тороу яҡшыраҡ. Бик тә асыҡһағаҙ, балыҡ йәки фарш ҡулланығыҙ.

Һөт ризыҡтары, бутҡа, йәшелсә-емеш еңел үҙләштерелә. Үҫемлек майы менән буталған салаттар ҙа файҙалы булыр. Тәмле-татлының, киреһенсә, зыяны күберәк. Организм шәрбәткә тартыла икән, хәлеүә йәки зефир ашағыҙ, әсе шоколад колориялы булһа ла, аҙ күләмдә булһа, зыяны булмаҫ.

Көн һайын рационға мотлаҡ рәүештә 2-әр ҡыяр, йәшел борос, кишер индерегеҙ. Ә кәһеүә менән һыйыр майынан эҫе көндө бөтөнләй ашарға ярамай.

Фото: prohz.ru

Автор:

Читайте нас

вк

ок

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

© 1925-2026 «Һәнәк» Республика сатира һәм юмор журналының сайты. Сайт Республиканского журнала сатиры и юмора «Хэнэк» («Вилы»). Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары буйынса агентлығы; "Республика Башкортостан" нәшриәт йорто акционерҙар йәмғиәте. Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан; Акционерное общество Издательский дом "Республика Башкортостан".

Об использовании персональных данных

Зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан в связи с изменением состава учредителей - регистрационный номер ПИ № ТУ 02-01753 от 19 мая 2025 года.

Баш мөхәррир: Илгиз Вәкил улы ИШБУЛАТОВ

Телефон

(347)292-77-60

Эл. почта

henvil@yandex.ru

Адрес

450005, Башҡортостан Республикаһы, Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13. Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13.

Редакция

(347)292-77-60

Приемная

(347)292-77-60