Ағас ҡашында, сәлләһе башында

Бәшмәк – витаминдар һәм файҙалы матдәләр сығанағы, тигән һығымта яһай табиптар. Көн дә 150 грамм бәшмәк ашау йөрәк-ҡан һәм нервы системаһы эшмәкәрлегенә ыңғай йоғонто яһай, хатта ракка ҡаршы һөҙөмтәле сара, ти улар.

Добавить в предпочтительные источники Google

Бәшмәк аҡһымға, С, В төркөмө витаминдарына, никотин һәм фолий кислоталарына, кальций, фосфор, калий һәм тимергә бай. Был элементтар йөрәк-ҡан, нервы системаһына ыңғай йоғонто яһай, һөйәкте нығыта, антиоксидант булараҡ та билдәле, ҡанды яңыртыуға яҡшы тәьҫир итә. Үҫемлек булараҡ, бәшмәктә май бик аҙ миҡдарҙа, холестерин юҡ кимәлдә, шуға уны һимеҙлектән йонсоғандарға ла ашарға ярай, тигән һығымта яһай табиптар.

Бына шулай. Файҙалы ризыҡты мәлендә ашап, йыйып, тоҙлап, киптереп, туңдырып ҡуйығыҙ.

Фото: club.foto.ru

Автор:

Читайте нас

вк

ок

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

© 1925-2026 «Һәнәк» Республика сатира һәм юмор журналының сайты. Сайт Республиканского журнала сатиры и юмора «Хэнэк» («Вилы»). Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары буйынса агентлығы; "Республика Башкортостан" нәшриәт йорто акционерҙар йәмғиәте. Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан; Акционерное общество Издательский дом "Республика Башкортостан".

Об использовании персональных данных

Зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан в связи с изменением состава учредителей - регистрационный номер ПИ № ТУ 02-01753 от 19 мая 2025 года.

Баш мөхәррир: Илгиз Вәкил улы ИШБУЛАТОВ

Телефон

(347)292-77-60

Эл. почта

henvil@yandex.ru

Адрес

450005, Башҡортостан Республикаһы, Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13. Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13.

Редакция

(347)292-77-60

Приемная

(347)292-77-60