ҠАН БАҪЫМЫН ТӨШӨРӨРГӘ ЯРҘАМ ИТЕҮСЕ АҘЫҠ-ТҮЛЕК

Бик майлы булмаған эремсек йөрәк эшмәкәрлегенә булышлыҡ итә. Ул — кальций, магний һәм калий сығанағы. Көндәлек туҡланыуға 100 грамм самаһы эремсек индерергә мөмкин. Ҡыҙыл татлы борос С витаминына бай. Ул ҡан баҫымы юғары булған кешеләрҙең дә туҡланыуын төрләндерә ала. Ике борос ашау организмдың С витаминына көндәлек ихтыяжын ҡапларға мөмкин.

Добавить в предпочтительные источники Google

* Һөмбаш балығы — омега-3 май кислоталары сығанағы (лосось). Ул йөрәк һәм ҡан тамырҙары сәләмәтлегенә файҙалы. Аҙнаһына 2–3 тапҡыр 100–150 грамм ашарға мөмкин.

*Һоло бутҡаһы (овсяная каша) — иртәнге аш өсөн яҡшы һайлау. Һоло составында селен һәм аҙыҡ сүстәре бар, улар сәләмәт туҡланыуҙың мөһим өлөшө булып тора.

*Ҡабаҡ орлоғо цинк сығанағы, инфаркт булдырыуға юл ҡуймай. Еңелсә ҡапҡылап алыу өсөн көнөнә 20 грамм тирәһе ҡабаҡ орлоғо ашарға мөмкин.

"Кәңәш-төңәш" төркөмөнән.

Автор:

Читайте нас

вк

ок

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

© 1925-2026 «Һәнәк» Республика сатира һәм юмор журналының сайты. Сайт Республиканского журнала сатиры и юмора «Хэнэк» («Вилы»). Ойоштороусылары: Башҡортостан Республикаһының Матбуғат һәм киң мәғлүмәт саралары буйынса агентлығы; "Республика Башкортостан" нәшриәт йорто акционерҙар йәмғиәте. Учредители: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан; Акционерное общество Издательский дом "Республика Башкортостан".

Об использовании персональных данных

Зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан в связи с изменением состава учредителей - регистрационный номер ПИ № ТУ 02-01753 от 19 мая 2025 года.

Баш мөхәррир: Илгиз Вәкил улы ИШБУЛАТОВ

Телефон

(347)292-77-60

Эл. почта

henvil@yandex.ru

Адрес

450005, Башҡортостан Республикаһы, Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13. Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. 50-летия Октября, 13.

Редакция

(347)292-77-60

Приемная

(347)292-77-60